Почему йога полезна при целлюлите?
Даже если ты не понаслышке знакома с йогой, поверь, бикрам будет в новинку и тебе. В отличие от других практик, асаны в данном случае выполняются в специальном зале, где поддерживается особый климат: температура около +40ºС и влажность не менее 40%.
По сути, тренировка проходит в нестандартных условиях, а значит, и нагрузка на тело, и эффективность от занятий увеличиваются в разы.
Целлюлит – это изменение структуры в слое подкожно-жировых отложений за счет локального увеличения клеток, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока в жировых тканях.
Клетки, прекращая выделять результаты своей жизнедеятельности, начинают заполняться жиром и другими не присущими себе компонентами – токсинами, жидкостью, различными отходами организма.
От этого клетки увеличиваются, перетягиваются соединительной тканью, которая разрастается вместе сними и становятся заметными на участках тела, где кожа тоньше всего.
Другими словами – это склонность структуры жировых клеток накапливать и удерживать лишнюю жидкость. На пораженной целлюлитом коже видны выпуклости и ямочки, что в целом похоже на апельсиновую кожуру или комки творога.
Чаще всего проявляется в области живота, ягодиц и бедер, где кожа обвисает, становится вялой и дряблой.
Целлюлит разделяют на 4 стадии:
1 – стадия целлюлита:
Перед тем как выполнять комплекс упражнений от целлюлита, нужно понять, что представляет собой этот самый целлюлит. Его можно описать с двух сторон – внешней и внутренней.
Внешнее описание проще и популярнее. Целлюлит – это кожа с бугорками, которая немного отечная и обвисшая.
Находится она в районе ягодиц или по всему бедру. Внутренняя характеристика целлюлита более сложная, но и ее нужно знать, чтобы понимать, как бороться с этой проблемой и знать, какие упражнения убирают целлюлит.
Для нормальной жизнедеятельности нашему организму нужна энергия, а также ее запасы, так сказать, на черный день. Жировая ткань является наиболее энергоемкой, именно она выступает в качестве основного запаса энергии.
Капли жира накапливаются в жировых клетках, известных как адипоциты. У каждого человека количество их строго определено.
Оно формируется примерно к пяти годам и не меняется в течение всей дальнейшей жизни. Одна из характерных особенностей таких клеток в том, что они способны сильно увеличиваться в объемах.
Читайте также:
Тут-то уже становится яснее, почему появляется целлюлит. В организм может поступать множество лишних веществ, часть из которых перерабатывается, часть – выводится естественным путем, а вот что делать с оставшейся частью, неизвестно.
Наш предприимчивый организм придумал, как с этим справиться: лишнее он направляет в жировые клетки и накапливает там. Клетки эти увеличиваются в размерах, давая толчок к появлению целлюлита.
Ввиду этого они переживают сосуды и замедляют обмен веществ. В итоге создаются идеальные условия, чтобы в подкожно-жировой клетчатке накапливались разные компоненты пищи и капельки жира.
Внешне же все это проявляется характерными узелками и бугорками на кожном покрове.
Целлюлит не так прост, как может показаться на первый взгляд. Проблема эта комплексная, и причин у нее немало, поэтому и подход к борьбе с нею должен быть комплексным.
Одна только диета или использование антицеллюлитных кремов не дадут результата. Их нужно использовать вместе, при этом, регулярно выполняя упражнения против целлюлита на бедрах.
Причины возникновения целлюлита
Целлюлит является проблемой женской половины человечества и практически не бывает у мужчин. Строение мужской и женской кожи различно.
Женщины наделены более тонкой кожей, но большим слоем подкожного жира, тогда как кожа у мужчин толще и содержит большее количество коллагена. Половая принадлежность определяет и распределение подкожной жировой ткани.
Анатомические отличия женской кожи связаны с детородной функцией.
- для женщин характерно преобладание жировой клетчатки в нижней части туловища, т.е. на бедрах и ягодицах
- для мужчин — в верхней части тела: на животе, плечах и грудной клетке.
Беременность
Она характеризуется значительным увеличением массы тела, а значит – кожа должна обладать способностью к растяжению. Соединительные ткани женской кожи более рыхлые и слабые, нежели у мужчин, а значит, способны эффективнее растягиваться без повреждений.
- Еще одна особенность женской кожи — параллельное расположение волокон соединительной ткани, вследствие чего жировые клетки могут «продавливаться» сквозь волокна.
- У мужчин же волокна соединительной ткани имеет крестообразное расположения, образуя таким образом своеобразный барьер для продавливания жировых клеток.
Женские половые гормоны
Влияние эстрогенов, женских половых гормонов на кожу также существенно: благодаря действию эстрогенов повышается уровень гиалуроновой кислоты в дерме, усиливается функция сальных желез.
Это приводит к повышенному содержанию влаги в коже, способствует видоизменению растворимого коллагена и его трансформации в нерастворимое соединение.
Стадии развития целлюлита
Общепринятой классификации стадий прогрессирования целлюлита не разработано. Разными исследователями называется от 4 до 6 стадий.
-
Читайте также:
- внутренне воздействие на патологически измененную жировую ткань, которое достигается активной работой мышц (фитнес, йога, упражнения, дыхательные гимнастики), то есть снижение доли жировой ткани и увеличение доли мышечной ткани, которое достигается с помощью диетического питания в комплексе с активными тренировками.
- внешнее воздействие, включающее различные процедуры (массаж, обертывание, аппаратные манипуляции и др.) — малоэффективно без внутреннего.
При заболеваниях кожи, беременности, онкопатологии, любых заболеваниях в острой стадии или обострении хронических патологий проводить лечение целлюлита нельзя. Способы, позволяющие избавиться от целлюлита, должны быть согласованы с врачом!
Общие принципы лечения целлюлита
- 1 стадия — бывает достаточно устранить причину, приведшую к изменениям жирового обмена, дабы устранить первые проявления целлюлита. Лечение направлено на усиление оттока излишка жидкости из тканей и выведение продуктов обмена: лимфодренаж, сауна, антицеллюлитные обертывания, также показана диета и упражнения.
- 2 стадия — обязательны интенсивные физические нагрузки, диета, лимфодренаж и аппаратная косметология.
- 3 стадия целлюлита — кроме диеты, активной физической нагрузки, показана ультразвуковая терапия, глубокий массаж, аппаратный липолиз.
- 4 стадия — в запущенных 4 и более стадиях только внешним воздействием и упражнениями не помочь, показано хирургическое удаление жировых отложений при отсутствии противопоказаний.
Лучшие домашние маски против целлюлита
- Скраб из кофе против целлюлита
В момент лечения целлюлита кофе лучше не пить, а использовать в борьбе с целлюлитом внешне. Скраб из кофе, а также обертывания с кофе являются одними из самых популярных домашних средств от целлюлита, и вот почему.
Когда вы трете кожу грубой кофейной гущей, она превосходно отшелушивает и удаляет мертвые слои кожи, способствуя обнажению новых и здоровых клеток. Также кофе обладает выраженным эффектом подтяжки: при регулярном применении разглаживается обвисшая с ямочками кожа.
Этот скраб усиливает метаболизм жиров и удаляет избыток жидкости, что также помогает в борьбе с целлюлитом.
Как сделать кофейно-сахарный скраб
Косметологические процедуры
Основные задачи процедур – это активное расщепление жира, подавление его образования, активация оттока жидкости их отечных тканей, удаление токсинов. Активное воздействие приводит к повышению тонуса подкожных сосудов и нормализации кровотока в них, разрыхлению и размягчению твердых жировых конгломератов в подкожно-жировой клетчатке, а также стимуляции мышечной ткани.
Кожа становится более упругой и эластичной, с улучшенным рельефом.
Препараты для наружного применения и обертывания
Данный вид лечения следует рассматривать как вспомогательный, помогающий основному активному воздействию на патологические жировые отложения в виде аппаратного и ручного воздействия и фитнеса.
Талассотерапия
Процедура, которая, помимо курортов, доступна для использования в условиях медицинских учреждений. Положительно воздействует на функцию эндокринной и нервной систем, которые регулируют накопление и расщепления жиров, а также удаление излишка жидкости и жировой ткани из организма.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях с помощью тренировок и правильного питания
Используйте следующие простые методы, чтобы убрать целлюлит быстрее.
1. Потребляйте больше щелочных продуктов
Ликвидировать токсины — это ключевой принцип избавиться от целлюлита.
Питание при целлюлите
Продукты которые можно кушать при лечении целлюлита:
- Читайте также:
- Продукты богатые калием. Калий помогает вывести из организма излишек воды: курага, фасоль, морская капуста, горох, чернослив, чечевица, горчица.
Орехи: миндаль, арахис, кешью, фундук, кедровые орешки, грецкие орехи- овощи и фрукты.
Улучшайте свой обмен веществ за счет продуктов, фрукты и овощи активисты в процессе расщепления жиров и выведению шлаков.
Сбалансированное питание
Вы должны обеспечивать организм качественными витаминными продуктами. В ежедневном рационе должны присутствовать:
- Белки – они обеспечивают нормальный обмен веществ и содержат незаменимые аминокислоты. Чтобы избавиться от целлюлита, отдавайте преимущество нежирным сортам животного мяса и белому мясу птиц, яйцам, низкокалорийному сыру.
- Кальций нормализует работу клеток подкожно-жировой клетчатки при борьбе с «коркой» ног и других частей тела. Наивысший состав кальция и белка имеет обезжиренный творог.
- Омега-3 – жирные кислоты, находящиеся в сортах рыб, нормализуют кровообращение и обменные процессы, помогая избавиться от целлюлита.
- Морепродукты содержат микроэлементы, необходимые для организма, профилактики и лечения целлюлита.
- Овощи – благодаря клетчатке помогают выводить шлаки и очищать организм от вредных продуктов распада, что позволяет избавиться от целлюлита.
- Фрукты содержат множество минералов и витаминов.
Частые вопросы
Как йога помогает убрать целлюлит?
Йога способствует улучшению кровообращения и лимфодренажа, что помогает уменьшить образование целлюлита. Также практика йоги способствует укреплению мышц и улучшению тонуса кожи, что также может уменьшить видимость целлюлита.
Какие асаны в йоге помогают бороться с целлюлитом?
Некоторые асаны в йоге, такие как поза собаки мордой вниз, поза воина, поза дерева и поза планки, могут помочь укрепить мышцы и улучшить циркуляцию крови, что способствует уменьшению целлюлита.
Может ли практика йоги полностью избавить от целлюлита?
Хотя практика йоги может помочь уменьшить видимость целлюлита, полное избавление от него требует комплексного подхода, включающего в себя также здоровое питание, умеренные физические нагрузки и уход за кожей.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Практикуйте йогу регулярно, поскольку упражнения помогают улучшить кровообращение и лимфодренаж, что способствует уменьшению целлюлита.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на асаны, направленные на укрепление мышц бедер, ягодиц и живота, такие как “Планка”, “Вариация воина” и “Поза дерева”. Эти упражнения помогут улучшить тонус кожи и уменьшить видимость целлюлита.
Загрузка...
